如何像詹姆斯邦德一样训练
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如何像詹姆斯邦德一样训练

与Daniel Craig的教练Simon Waterson

47岁的专业培训师Simon Waterson于1999年开始与Bond Franchise一起工作,因为Piers Brosnan的教练 世界还不够 (1999)在帮助Daniel Craig造成007的作用之前 赌场皇家罗伊尔 (2006)。从那以后,他就和他一起工作 量子危机 (2008), 天空 (2012), 幽灵 (2015)和最近 没有时间死 (2020)。 Waterson当他16岁时加入了皇家海军突击队,作为845海军航空中队的成员 - 精英特种部队单元 - 在占据一名非常不同的海军指挥官之前七年…

你什么时候第一次见到Daniel Craig?
这是之前 赌场皇家罗伊尔 开始拍摄。我飞往华盛顿,以满足正在使用不同电影的丹尼尔。我敲了他的拖车门,他回答了拿着一个培根三明治,抽烟,他就像,“哦,我说'哦,是的,这个过程是启动我的朋友'。我们提出了一个关于我们想要他的美学样子的计划 - 他的身体形状和债券的方式移动 - 所有与角色一起使用的东西。丹尼尔非常细致,他知道他想描绘债券的方式以及他如何想要发展角色。他并没有作为一部电影看它,他已经超越了这一点,而且角色如何在一系列电影中发展。

你如何准备丹尼尔拍摄?
我通常可以获得脚本,花一些时间分解不同的元素,特别是如果他们是运动 - 冲刺,穿过墙壁 - 就像你看到的那样 赌场皇家罗伊尔开始顺序,只是我知道他们需要的运动和速度。然后我将使用Daniel工作。他总是对我说,他的体格需要代表他的工作的本质,所以他看起来很有能力,他把自己保持在顶级装饰。然后他有速度,反应,强度和敏捷性。他不应该看起来像一个身体建设者,他是他工作本质的产物。他的运动能力已经发展起来,所以他在工作中的高效。

他是为了训练还是需要给他推动?
开始始终是最难的。前几个月很难,但是当你开始看到你的劳动的果实时,它变得更加容易,它变得更加关于调整和维护和具有特定运动来表示脚本中的内容。例如,如果他需要跳过栏杆,那么我们练习那个特技使它变得更容易。你变得更容易得到它。当我们进入生产时,我们进入维护阶段。就像任何运动员一样,电影世界中的赛季是预生产,然后你有赛季在我们的世界里拍摄,然后就像任何运动员一样,将有一个后期产量的季节。

是什么弥补了他的日常生活 - 大概是重量和有氧的组合?
这是所有这些东西的组合。关键词是相关性的。我不想浪费时间做没有相关的事情。如果电影中有巨大的Sprint场景,则没有点丹尼尔坐在一辆自行车上。一切都与电影相关。

拍摄时 没有时间死 丹尼尔伤了他的脚踝,你是怎么处理的?
你永远不想要伤害发生,而且它是一个挫折,但它是可管理的,你在它周围工作。在动作电影的世界里总是有几个琐事,你的工作非常努力,你不会下午一个下午,这是每周六天,早上六天晚上十天。这是不可避免的,你将得到一些敲门声,但这就是你对此的反应。如果你灾难性的情况,那么你将进入一个糟糕的地方。在精神上,您需要保持自己的位置。受伤是关于看着长期健康的全部,所以你做出正确的练习和正确的康复,以便正确解决它。

饮食有多重要?
事情的营养侧是关键。我喜欢对此有一个良好的眼睛。我使用了很多抗炎协议。营养朝着脚本和日程安排量身定制。对于高辛烷,运动日,那里有很多特技,然后跑到左右的卡路里和宏(Macronourients)不同于久坐的对话日。没有疯狂的饮食,没有什么是被淘汰的。我们正在寻找最大的能量,良好的水合和全天饮食恒定流动。拍摄期间,丹尼尔每天有六餐。

什么是典型的一天?
这取决于当然,没有一天是另一天。但他早点来了,如果这是一个动作日,我们有半小时的激活,我们正准备在当天的高水平工作。我们将用拉伸例程进行动态运动的混合,以确保身体被加热。然后他会回到拖车,然后在我离开时准备拍摄,并确保早餐准备好了。我们将使用大量的东西,如姜黄根果汁,这是一种天然抗炎以及益生菌射击。然后它真的是为了他的小吃和饭菜,然后在晚上,我们将在健身房里做一个更大的锻炼,并在一些调理中工作。但是说,我们会在当天判断它。如果看起来他只需要吃饭和睡觉,那么我们会这样做而不是训练。

如何在套件和位置工作有何不同?
从健身的角度来看位置很大。在马泰拉工作 没有时间死 只是因为进去健身房而疲惫,那里有很多楼梯爬上。如果你去一个炎热的气候,可以更容易去游泳或划桨的登机,这样你就可以多样化并使它更有趣。健身不需要规定,它应该觉得自己是一种爱好。你需要逃避逃避,这是不起作用的,这是闲暇时间,所以我们只是把一些音乐放在上面并享受它。

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